Vinyasa Yoga Flow: mezzo ponte

Beginner
20 min

Lezione di Vinyasa yoga Flow incentrata sull'esecuzione della posizione del mezzo ponte, Setu Bandhasana. Tale asana rinforza l’intera schiena, dalle spalle alle natiche, oltre la zona lombare.

Fasi dell'allenamento:

  • 1. Introduzione
  • 2. Riscaldamento
  • 3. Sequenza di asana
  • 4. Mezzo ponte
  • 5. Rilassamento finale
  • 6. Saluti
Cosa ti serve: Tappetino, Blocco yoga o cuscinetto

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