Total body power

Beginner
30 min

Lezione dedicata ad un workout total body, composto da esercizi dinamici di tonificazione con l'aiuto di piccoli pesi, intervallati da esercizi aerobici per aumentare resistenza e forza muscolare.

Fasi dell'allenamento:

  • 1. Warm up
  • 2. Squat press
  • 3. Alzate laterali
  • 4. Affondi alternati
  • 5. Rematore
  • 6. Pulses
  • 7. Crunch
  • 8. Slittamento laterale
  • 9. Bridge
  • 10. Russian twist
  • 11. Plank
  • 12. plank rolls
  • 13. Low back
  • 14. Plank dinamico
  • 15. Stretching
Cosa ti serve: Tappetino, Due manubri, Asciugamano, Bottiglietta d'acqua

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