Allenamento braccia

Intermediate
20 min

Lezione dedicata ad un allenamento specifico per la parte alta del corpo, con esercizi di media intensità mirati sopratutto a tonificare i muscoli di bicipiti e tricipiti.

Fasi dell'allenamento:

  • 1. Warm up
  • 2. Burpees
  • 3. Chest press
  • 4. Bear row
  • 5. Lateral raise
  • 6. Biceps curls
  • 7. Row to triceps kicks
  • 8. Rotation plank
  • 9. Bicep curl sx
  • 10. Bicep curl dx
  • 11. Push press
  • 12. Biceps curls
  • 13. Sit up
  • 14. Push up
  • 15. Allungamento
Cosa ti serve: Tappetino, Due manubri, Bottiglietta d'acqua

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