Intense upper body

Beginner
30 min

Lezione dedicata alla tonificazione della parte superiore del corpo, composta da esercizi dinamici a corpo libero, per attivare e rinforzare la muscolatura di braccia, petto, schiena e spalle.

Fasi dell'allenamento:

  • 1. Esercizi di mobilit√†
  • 2. Alzate laterali e frontali
  • 3. Spalle
  • 4. Apertura ed estensioni braccia
  • 5. Side plank
  • 6. Plank
  • 7. Crunch
  • 8. Ponte
  • 9. Crunch obliqui
  • 10. Plank dinamico
  • 11. Superman
  • 12. Piegamenti
  • 13. Kickback
  • 14. Stretching
Cosa ti serve: Tappetino

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