Rinforzo della colonna

Beginner
30 min

Lezione dedicata ad un allenamento per rinforzare i muscoli della schiena e ritrovare una corretta postura, prevenendo l'insorgenza di dolori e tensioni della zona lombare.

Fasi dell'allenamento:

  • 1. Riscaldamento
  • 2. circonduzioni gambe
  • 3. Spine twist
  • 4. The saw
  • 5. Breaststroke
  • 6. Swimming
  • 7. Single leg extention
  • 8. Double leg stretch
  • 9. Allungamento
Cosa ti serve: Tappetino

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