Respiro quadrato

Beginner
23 min

Lezione dedicata a Sama Vritti Pranayama, la tecnica del respiro quadrato. Una respirazione rilassante, che si divide 4 fasi: inspirazione, espirazione, ritenzione a pieno e ritenzione a vuoto.

Fasi dell'allenamento:

  • 1. Posizione seduta
  • 2. Mudra
  • 3. Samavritti Pranayama
Cosa ti serve: Tappetino, Blocco yoga o cuscinetto

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