Glutei & Core

Intermediate
20 min

Lezione dedicata alla tonificazione di gambe e glutei, insieme ad un lavoro di stabilità addominale, grazie ad esercizi intensi di forza e resistenza.

Fasi dell'allenamento:

  • 1. Warm up
  • 2. Bridge sulle punte
  • 3. Shoulder bridge
  • 4. Pretzel
  • 5. Frogger
  • 6. Bear plank
  • 7. Plank leg lift
  • 8. Kickback
  • 9. Affondi laterali
  • 10. Stretching
Cosa ti serve: Tappetino, Bottiglietta d'acqua

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