Gambe e glutei esplosivi

Advanced
25 min

Allenamento per la tonificazione di tutta la parte inferiore del corpo, con esercizi specifici per flessori e glutei, insieme all'attivazione della fascia addominale, per una migliore performance.

Fasi dell'allenamento:

  • 1. Warm up
  • 2. Stacco
  • 3. Squat
  • 4. Squat jump
  • 5. Plank
  • 6. Bridge
  • 7. Low bridge
  • 8. Hip thrust
  • 9. Crunch dinamico
  • 10. Allungamento
Cosa ti serve: Tappetino, Due manubri, Pallone

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