Gambe e glutei con manubri

Intermediate
20 min

Allenamento dinamico composto da tre round, dedicato a tonificare e rinforzare i muscoli di gambe e glutei, grazie ad esercizi specifici e l'ausilio di piccoli pesi.

Fasi dell'allenamento:

  • 1. Jumping Jack
  • 2. Squat jump twist
  • 3. Deadlift
  • 4. Plank Jack
  • 5. Prisoner squat
  • 6. Shuffle squat to jump
  • 7. Donky kick
  • 8. Cross lunge
  • 9. Lunge knee
  • 10. Swing squat
  • 11. Goblet
  • 12. Jump lunges
  • 13. Stretching
Cosa ti serve: Tappetino, Due manubri, Bottiglietta d'acqua

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