Full body workout

Beginner
20 min

Lezione dedicata ad un allenamento total body per la tonificazione e il potenziamento di tutti i grandi distretti muscolari, con esercizi dinamici ma di facile esecuzione a corpo libero.

Fasi dell'allenamento:

  • 1. Warm up
  • 2. Squat
  • 3. High plank
  • 4. Affondi
  • 5. Crunch a gambe alte
  • 6. Dead bug
  • 7. Bird dog
  • 8. Side crunch
  • 9. Push up
  • 10. Elbow plank
  • 11. Adduzione
  • 12. Crunch reverse
Cosa ti serve: Tappetino, Bottiglietta d'acqua

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