Braccia e spalle workout

Intermediate
34 min

Lezione dedicata alla tonificazione e al rinforzo di spalle e braccia, con attenzione particolare a tricipiti e bicipiti, grazie l'aiuto di piccoli pesi.

Fasi dell'allenamento:

  • 1. Riscaldamento
  • 2. Alzate laterali
  • 3. Tricipiti
  • 4. Skip
  • 5. Lateral mountain climber
  • 6. Curl
  • 7. Jumping Jack
  • 8. Fly
  • 9. Dorsali
  • 10. Skip
  • 11. Stretching
Cosa ti serve: Tappetino, Due manubri, Bottiglietta d'acqua

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