Allena gambe e glutei

Intermediate
32 min

Lezione dedicata all'allenamento della parte bassa del corpo, con focus gambe e glutei. Una serie di esercizi efficaci che sfruttano il peso del corpo con l'aiuto di piccoli pesi.

Fasi dell'allenamento:

  • 1. Stretching
  • 2. Plank laterale
  • 3. Hip thrust
  • 4. Squat
  • 5. Affondi
  • 6. Riscaldamento
Cosa ti serve: Tappetino, Bottiglietta d'acqua, Due manubri, Sedia, Elastico

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