Rinforzo pavimento pelvico in gravidanza

Beginner
20 min

Lezione dedicata ad una pratica yoga composta da asana per percepire, attivare, e rinforzare i muscoli del pavimento pelvico, da poter svolgere durante il terzo trimestre di gravidanza.

Fasi dell'allenamento:

  • 1. Respirazione e meditazione iniziale
  • 2. Attivazione pavimento pelvico
  • 3. Rinforzo pavimento pelvico
  • 4. Defaticamento
  • 5. Rilassamento finale

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