Vinyasa Yoga: posizione dell'arco

Intermediate
30 min

Lezione incentrata sulla pratica della posizione Dhanurasana o dell'arco, asana che aumenta la forza e la resistenza della colonna vertebrale, attivando il terzo chakra della volontà e determinazione.

Fasi dell'allenamento:

  • 1. Riscaldamento
  • 2. Flow
  • 3. Runner's lunge
  • 4. Dhanurasana
  • 5. Rilassamento finale

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