Total training mix 8

Intermediate
45 min

In questa lezione lavoreremo dinamicamente sulle attivazioni muscolari, nella prima parte con benefici cardiovascolari, nella seconda utilizzando la resistenza esterna dei nostri elastici con le maniglie.

Fasi dell'allenamento:

  • 1. 3D warm up
  • 2. Cardio aerobic
  • 3. Cardio functional
  • 4. Cardio athletic
  • 5. Cardio interval
  • 6. Cardio blast
  • 7. Upper body
  • 8. Lower body
  • 9. Integrated strength
  • 10. Floor work
  • 11. Super core
  • 12. Cool down

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