Total body

Intermediate
30 min

Lezione dedicata ad un allenamento total body per rinforzare e attivare tutti i grandi gruppi muscolari, composta da tre circuiti con esercizi specifici e dinamici a corpo libero

Fasi dell'allenamento:

  • 1. Warm up
  • 2. Walk out plank
  • 3. Affondo con torsione
  • 4. Elbow plank
  • 5. Military walk
  • 6. Squat
  • 7. Shoulder bridge
  • 8. Elbow side plank
  • 9. Crunch laterale
  • 10. Crunch reverse
  • 11. Pendolo
  • 12. Allungamento

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