Total body

Avanzato
300kcal
40 min

Lezione di total body intensa composta da esercizi di livello avanzato a corpo libero, per aumentare forza e massa muscolare.

Fasi dell'allenamento:

  • 1. Hamstring stretch
  • 2. Jumping Jack
  • 3. Lateral hips openers
  • 4. Plank dinamico
  • 5. Superman
  • 6. Push ups to down dog
  • 7. Long jump drop squat
  • 8. Prisoner squat
  • 9. Gladiator
  • 10. Jump Squat
  • 11. Side lunge
  • 12. Mountain climber
  • 13. Drop squat
  • 14. Spider push up
  • 15. V up
  • 16. Affondo saltato
  • 17. Core crusher
  • 18. Side bounds
  • 19. Burpees
  • 20. Allungamento

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