Full body workout

Principiante
180kcal
30 min

Lezione dedicata ad un allenamento total body, per tonificare i diversi gruppi muscolari grazie ad esercizi dinamici a corpo libero.

Fasi dell'allenamento:

  • 1. Warm up
  • 2. Affondi frontali
  • 3. Push up
  • 4. Low back
  • 5. Squat
  • 6. Apertura ed estensioni braccia
  • 7. Crunch
  • 8. Crunch obliqui
  • 9. Bridge
  • 10. Crunch reverse
  • 11. Plank
  • 12. Side plank
  • 13. Russian twist
  • 14. Mountain climber
  • 15. Burpees
  • 16. Squat
  • 17. Affondi alternati
  • 18. Tricipiti
  • 19. Plank open leg
  • 20. Stretching

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