Body plank workout

Principiante
250kcal
40 min

Lezione dedicata ad un workout total body ad alta intensità muscolare e cardiaca, composto da esercizi dinamici e aerobici a corpo libero, per aumentare resistenza e forza muscolare.

Fasi dell'allenamento:

  • 1. Warm up
  • 2. Plank
  • 3. Squat
  • 4. Push up
  • 5. Low back
  • 6. Corsa calciata
  • 7. Affondi frontali
  • 8. Apertura torace
  • 9. Crunch
  • 10. Plank
  • 11. Side plank
  • 12. Plank open leg
  • 13. Low back
  • 14. Plank dinamico
  • 15. Russian twist
  • 16. Crunch
  • 17. Slittamento laterale
  • 18. Crunch a gambe alte

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