Forza e flessibilità

Advanced
50 min

Lezione dedicata a rinforzare e allo stesso tempo rendere flessibili i muscoli di tutto il corpo, grazie ad esercizi di controllo e allungamento.

Fasi dell'allenamento:

  • 1. Riscaldamento
  • 2. Half roll back
  • 3. Crunch
  • 4. Mobilità della colonna
  • 5. Low lunge
  • 6. Swan dive
  • 7. Swimming
  • 8. Leg pull
  • 9. Roll down
  • 10. Crunch

Tutte le Lezioni