Postura da seduti

Beginner
20 min

Lezione di pilates con focus sul "neutro del bacino" per aiutarti a mantenere una corretta postura nella posizione seduta davanti la scrivania, prevenendo dolori e tensioni alla colonna vertebrale.

Fasi dell'allenamento:

  • 1. Retroversione e antiversione bacino
  • 2. Attivazione pavimento pelvico
  • 3. Half roll back
  • 4. Spine twist
  • 5. The saw
  • 6. Hundred
  • 7. Shoulder bridge
  • 8. Allungamento

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