Pilates: mobilità della colonna

Beginner
21 min

Lezione dedicata ad esercizi per la mobilità e l'allungamento della schiena, svolti con l'ausilio di una sedia. Esercizi semplici per rilassare tutto il tratto lombare.

Fasi dell'allenamento:

  • 1. Cervicale e spalle
  • 2. Mobilità della colonna
  • 3. Addome e bacino
  • 4. Allungamento

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