Tonificazione gambe

Beginner
20 min

Lezione dedicata all'attivazione e tonificazione dei muscoli di gambe e glutei, migliorarando forza e stabilità, con esercizi intensi e specifici a corpo libero.

Fasi dell'allenamento:

  • 1. Mobilità articolare
  • 2. Air squat
  • 3. Affondi frontali
  • 4. V-Squat
  • 5. Calf raise
  • 6. Skip alto
  • 7. V-Squat
  • 8. Squat isometrico
  • 9. Affondi alternati
  • 10. Affondo incrociato
  • 11. Squat
  • 12. Sumo squat
  • 13. Affondo pulsato
  • 14. Stretching

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