Glutes & Legs

Beginner
10 min

Lezione dedicata alla tonificazione della parte inferiore del corpo con l'ausilio di piccoli pesi, composta da esercizi dinamici per attivare e rinforzare la muscolatura di gambe e glutei.

Fasi dell'allenamento:

  • 1. Squat
  • 2. Affondi frontali
  • 3. Bicipiti
  • 4. Affondi posteriori
  • 5. Mini squat
  • 6. Affondi alternati
  • 7. Skip basso
  • 8. Corsa calciata

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