Workout gambe e glutei

Beginner
20 min

Allenamento dinamico di media intensità, dedicato a tonificare e rinforzare i muscoli di gambe e glutei.

Fasi dell'allenamento:

  • 1. Lateral hips
  • 2. Slanci
  • 3. Affondi frontali
  • 4. Single leg deadlift
  • 5. Skater
  • 6. Glute bridge
  • 7. Donkey kicks left
  • 8. Plank dinamico
  • 9. Glute bridge right
  • 10. Donkey kicks righ
  • 11. Frog squat
  • 12. Plank Jack
  • 13. Jump Squat
  • 14. Shoulder bridge
  • 15. Prisoner squat
  • 16. Stretching

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