Lower body workout

Advanced
30 min

Allenamento intenso per attivare e tonificare la parte inferiore del corpo, con esercizi esplosivi di resistenza per gambe e glutei.

Fasi dell'allenamento:

  • 1. Kang squat
  • 2. Jumping Jack
  • 3. Dynamic hamstring
  • 4. Front jacks
  • 5. Aeroplane
  • 6. Drop squat
  • 7. Side plank
  • 8. Squat calf
  • 9. Simplified pistol squat
  • 10. Back lunge
  • 11. Glute bridge
  • 12. Affondi alternati
  • 13. Deadlift single leg
  • 14. Burpees L
  • 15. Salti in avanti
  • 16. Squats in & out
  • 17. Burpees
  • 18. High jump
  • 19. Stretching

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