Killer booty band

Advanced
35 min

Allenamento intenso per gambe e glutei, ideale per rassodare e migliorare il tono dei muscoli degli arti inferiori, bruciando al contempo moltissime calorie.

Fasi dell'allenamento:

  • 1. Warm up
  • 2. Lateral walk
  • 3. Jumping Jack
  • 4. Double bounce in and out
  • 5. Burpees frog
  • 6. Squat and lateral lift
  • 7. Squat jump
  • 8. Legged dead row
  • 9. Plank taps
  • 10. Twist
  • 11. Side bridge + kick
  • 12. One leg dead lift + curtsy lunge
  • 13. Leg extension
  • 14. Bear plank open and close
  • 15. Plank e varianti
  • 16. Reverse bridge
  • 17. Legged dead row
  • 18. Plank taps
  • 19. Stretching

Tutte le Lezioni