Gambe e glutei esplosivi

Intermediate
26 min

Workout breve ma intenso, dedicato alla tonificazione della parte bassa del corpo grazie ad un'efficace serie di esercizi pensati per rassodare gambe e glutei.

Fasi dell'allenamento:

  • 1. Warm up
  • 2. Bridge
  • 3. Clamshell
  • 4. Donkey kick + pulsazioni
  • 5. Fire hydrant + pulsazioni
  • 6. Alzate laterali + pulsazioni
  • 7. Curtsy lunge
  • 8. Lateral walk
  • 9. Kick back + lateral lift

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